睡眠バトン！

mixiでマイミクのmuta610さんから睡眠バトンが回ってきました、八雲です。
ちゃちゃっと回答しちゃいますね～。

【01】あなたの睡眠時間は１日、およそどのくらいですか？？
まちまちですね。平日は４～７時間。
休日は寝られるだけ寝てます（笑）

【02】あなたは最長で、何時間ぶっ続けに眠ったことがありますか？？
28時間位（具合悪くてですが・・・）

【03】睡眠時間が少ない状態のあなたは、どんな気分でどんな感じですか？？
ぼ～っとして思考能力が低下します。
そのうちナチュラルハイになって楽しくなってきます＾＾；

【04】あなたは騒がしい電車の中だろうが、どこでも寝れちゃう方ですか？？
寝れなくもない。

【05】あなたの寝起きの状態は、どのような感じですか？？
まだ夢の中って感じです。。。

【06】気持ちよく眠っている最中に起こされたら、当然怒りますか？？
不機嫌ですが寝起きは起こる元気もありません。

【07】あなたには何時間ぐらいの睡眠が必要だと思いますか？？
６時間位かな～。

【08】よく眠れたあとの気持ちは、どんな気持ちですか？？
爽やか～な気分です♪

【09】見ている夢が原因で、目を覚ましたってことがありますか？？
自分が死んだ夢ですかね。死ぬと同時に目覚めます。
３度ほどあります。

【10】あなたは、徹夜は可能ですか？？その経験はありますか？？
出来るかな？経験は何度もありますよ～。

【11】セットしていた目覚まし時計の音に、気付かなかったことってありますか？？
ありすぎです・・・

【12】使う布団や枕にはこだわりは、ありますか？？
無いけど今の枕は結構お気に入りです。

【13】睡眠のときのアタマの方角(北枕等)は、気になっちゃいますか？？
モウマンタイ

【14】なかなか寝付くことができない日って、ありますか？？
すぐ寝付ける事の方が珍しいです。

【15】このバトンを、９人にまわしてください☆
このままアンカーとなってゴールしますｗ

縄跳びのススメ♪

以前に記事にも書きましたがたま～に縄跳びやってます。
某ＳＮＳ内でちと話題になったので、八雲なりに縄跳びダイエットに
ついて思うところを纏めてみました。
おいら専門家でも何でもないので参考程度にとらえてくださいね。
まぁ嘘は書いてないつもりですが・・・

ちなみにダイエット効果を求めて縄跳びするにはそれなりの
基礎体力が必要です。
普段全く運動してないのならジョギングなり水泳なりである
程度体力をつけてからやるのがお薦めなんですが、それでも
「縄跳びがした～い！」
そんな方のために書いてみました。

まずはうんちくから。
「縄跳び」ってのはボクサーなんかが減量に使う位ですから
もの凄いハードな運動です。飛び跳ねる訳ですから腰や膝が
悪い方には正直お薦めできません。

でもってダイエット効果を出すには１日２０分以上
有酸素運動として毎日続ける必要があります。
有酸素運動ってのは肩で息をしない程度の運動ですね。
跳び終わってぐったり座り込むようだとやり過ぎです。
無理しないじわっと汗かく程度を長めにやるのがポイントです。

多分普段運動不足って方は２０分間続けて跳びつつける
なんて無理かと思います。
おいらも出来ません＾＾；

だもんでこんな感じでやってみてはどうでしょうか？
・まず自宅で軽くストレッチ
　５分もやればじわっと汗かくと思います。
・縄跳びする場所を自宅から歩いて５分～１０分位かかる
　場所に設定して軽くジョギングか早歩きで向かう。
・で「縄跳び」開始！
　最初は１分も跳べば息が上がるでしょうから、
　１分跳んでは３０秒～１分休む。で１分跳ぶ。
　これを５セット目標で！
　無理なら１セットの時間を短くして２～３セットから
　始めましょう。
　慣れてくれば１分で１００～１２０回は跳べるでしょうが
　回数は特に気にしないで自分のペースで跳びましょう。
　ひっかかっても休まずに１セットの時間は跳び続けましょう。
・帰りはゆっくり歩きながら帰りましょう。
・帰ったら下半身を中心にまたまた軽くストレッチ！

慣れてきたなと思ったらセット数や１セットの時間を増やしたり
インターバルの時間を短めにしてみたりしてみましょう。
この辺を自分のペースで調整できるところが縄跳びの良いところ
ですね。

何気にポイントは縄跳び前後のストレッチかも（笑）
時間があればストレッチを長めにすることを個人的にはお薦め
します。
「ストレッチのススメ」になってますねｗ

何よりも楽しく続けてやることが大切です♪

駄文失礼しました～。

生きてるだけで１００点満点！

ＧＷの締めは温泉だ～！
と言うことで長野に戻るなり上山田温泉直行の八雲です。

「極楽極楽♪」とじじいばりの言葉を発しながら湯船につかっていたら
テレビから聞こえてきた言葉。

「生きてるだけで１００点満点！」

「命の大切さ講座」なんかで良く聞く言葉ですが、何故か今日は
この言葉がぐっと来てしまいました。
悲しいかなこの言葉が励みになる人が世の中には沢山います。
この言葉をかけてあげたかった人もいました。
こんな言葉が必要ない世の中になてっほしいものです。
そのために自分で出来ることはないのか？
少し考えるきっかけになった気がします。

六甲山

いや～。阪神さよなら勝ちです＾＾
見事に八雲が観戦した日だけ負けました。
今日は兄と姪っ子が観戦してるのでうらやましいかぎりです。

昨夜は神戸に一泊したので今日は朝から六甲山に行ってきました。
山自体はケーブルカーやロープウェイを使ったので楽したんですが
それでも合間、合間で結構歩いたのでいい運動になりました。
５，６ｋｍは歩いたんじゃないかな～。
３０過ぎた運動不足のおじさん、おばさんで一生懸命歩いてたんですが
元気なご老人たちに次々と抜かれちゃいましたｗ

帰りは有馬温泉側に降りて足湯（無料）につかってきました。
ものすご～～く気持ちよかったです＾＾
ちと熱かったですけどね＾＾；

ここで終わればいいのですが・・・
下山後、三ノ宮でしゃぶしゃぶ食べ放題へ！
今日の運動が無に化してしまいましたとさ。
ちゃんちゃん（笑）

明日は長野に帰りま～す。

ココ壱？

今日は甲子園に行って久し振りに巨人戦を観戦。残念ながら負けてしまいましたが、やっぱ甲子園はいいね～(^O^)/

友達の家への帰り道にカレー屋さんを発見！
その名は…

味噌カツ

ＧＷという事でまずは名古屋に帰省？しました。
久しぶりに”味噌カツ”が食べたくなったので
友達と「矢場とん」に行ってきました～♪

本店は混むということでしたので三越ラシック店へＧｏ！
一人遅れてくるんで、とりあえず席だけ案内してもらおうと思ったら
「揃ってからじゃないと案内できません」だって・・・
まぁ、しょうがない。待とうじゃないか。
その代わりうまくなかったらＢｌｏｇにボロクソ書いてやる～。
と一人心につぶやきながら、もう一人の友人とも無事合流し
早速注文！

「うまい！」

味噌カツってこんなにおいしいものだったんですね♪
みなさんも矢場とんの味噌カツお勧めですぞ＾＾

５月です！

昨日買い物に行くのに車をのほほ～んと運転してたら
フラフラ～とした自転車が歩道の所を前からやって
きてたんですが
丁度斜め前でその自転車が横にこけて乗ってる人が目の前に
とびたして来てびっくりした八雲です。
ありえません。でも、ひいてませんから～。残念ｗ
「大丈夫ですか？」と声掛ける間もなく恥ずかしそうに
そそくさと去っていきました。。。
もう心臓ばくばくでこっちが大丈夫じゃなかったです。
おじさん自転車乗りながら携帯メールは辞めようね。。。

最近、野菜生活紫にはまってます。

ぷるるん♪

「summer with you」を聞きながらぼ～っと風呂に入ってたら
気がつけばＣＤ１枚終わってました八雲です。。。

早いもので４月も今日で終わりですね。
今月は公私共に忙しく充実した月でした。
特に公の方ですが＾＾；
連休明けも課題山積みですがしばらく忘れようと思います＾＾

よくわかりませんが突然無性にフルーチェが食べたくなったので
久しぶりに作ってみました。多分１０年ぶりくらいに作った（笑）



ミックスピーチ味です。
風呂上がりには絶妙なデザートですな、これ♪

旅のお供

ＧＷの移動に備えて旅のお供にこんなのをを購入。


ソフトは噂のこれを買ってみる♪

さっそく脳年齢チェック！


体重計に続いてこの有様(T_T)
なんとかしなきゃ＾＾；

ちなみに２回目やったら３５歳でだいぶましになりましたw
体重計の方は未だに４０代ですがｗ

６００ｋｍ

今週１週間というか、月木金で社用車で走行した距離です(T_T)
大阪-東京間位でしょうか。
なんかそう考えるとたいしたこと無いような気もしてきた＾＾；
でも流石に今日の帰りの運転はちょっと疲れ気味でしたね～・・・
ＳＡで休憩とろうと車降りたとき☆回ってましたｗ

でも今週は良いこと素敵なこともいくつかあったのでがんばれました♪
そして何よりも明日から９連休だ～！
とりあえず土日はゆっくり休みます。